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São muitos os benefícios de incluir os famosos sucos detox na alimentação: ajudam a limpar o organismo das toxinas que ingerimos, ajudam regularizar o funcionamento do intestino, aumentam a nossa imunidade,  e ainda auxiliam na queima de gordura.

Já temos motivos de sobra pra começarmos a tomá-los, não é mesmo? Tudo isso acontece porque eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais, e são super fáceis de fazer! Vamos a algumas receitas:

 

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   COUVE COM LARANJA:

   Benefícios: a couve-manteiga é um dos ingredientes mais utilizados nas receitas de suco detox. Isso porque ela nos dá sensação de saciedade, possui uma série de vitaminas essenciais na prevenção de doenças, e tem ação antioxidante.

   Como fazer: para preparar um copo de suco antioxidante de 300 ml, coloque de duas a três folhas de couve no liquidificador e junte o suco de duas laranjas. Se quiser você pode variar substituindo o suco de laranja por água de coco. 

 

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   BETERRABA, MAÇÃ, CENOURA E GENGIBRE:   

   Benefícios: Auxilia no bom funcionamento do intestino, e o gengibre ajuda bastante na digestão.

   Como fazer:  bata no liquidificador: 1 beterraba pequena, suco de 1/2 limão, 1 maçã pequena, 1 cenoura pequena e 1 fatia de gengibre. Se ficar muito grosso você pode acrescentar um pouco de água ou água de coco.

 

 

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    MELANCIA E LIMÃO:

    Benefícios:é um suco diurético, antioxidante, digestivo e termogênico.

    Como fazer: você vai precisar de 1/4 de uma melancia, 180 mL de água de coco (ou água normal, se preferir, mas a água de coco potencializa o efeito), 1 ramo de hortelã e suco de 1 limão.    Bata tudo no liquidificador. Se você quiser potencializar mais ainda o efeito deste suco, acrescente um pouquinho de gengibre.

DICAS:

- Não coe o suco. Caso você não consiga bebê-lo sem coar, tudo bem, mas o ideal é tomar sem coar, assim você aproveita 100% das fibras.

- Tome o suco na hora do preparo. Com o tempo, os nutrientes vão se perdendo. O ideal é que você prepare na hora que for tomar. Mas não tenho tempo, e aí? Vai a próxima dica pra você:

- Prepare cubinhos de couve e deixe congelados para acrescentar quando for fazer os sucos. É só colocar as folhas de couve com um pouco de água ou água de coco no liquidificador ou processador e bater tudo. Não deixe líquido, faça uma textura mais firme, que você consiga pegar com a colher. Coloque em forminhas de gelo e ponha no congelador. Quando você for fazer o suco é só pegar de 2 a 3 cubinhos desses ao invés de usar as folhas.

 

E aí, gostaram? Que tal incluir esses sucos em sua rotina alimentar? Tenho certeza de que vão fazer muito bem pra sua saúde!

Quem já estiver fazendo uso de algum suco desses comente aqui embaixo pra que a gente possa trocar experiências e receitas.