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Posts com a tag Saudável

São muitos os benefícios de incluir os famosos sucos detox na alimentação: ajudam a limpar o organismo das toxinas que ingerimos, ajudam regularizar o funcionamento do intestino, aumentam a nossa imunidade,  e ainda auxiliam na queima de gordura.

Já temos motivos de sobra pra começarmos a tomá-los, não é mesmo? Tudo isso acontece porque eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais, e são super fáceis de fazer! Vamos a algumas receitas:

 

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   COUVE COM LARANJA:

   Benefícios: a couve-manteiga é um dos ingredientes mais utilizados nas receitas de suco detox. Isso porque ela nos dá sensação de saciedade, possui uma série de vitaminas essenciais na prevenção de doenças, e tem ação antioxidante.

   Como fazer: para preparar um copo de suco antioxidante de 300 ml, coloque de duas a três folhas de couve no liquidificador e junte o suco de duas laranjas. Se quiser você pode variar substituindo o suco de laranja por água de coco. 

 

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   BETERRABA, MAÇÃ, CENOURA E GENGIBRE:   

   Benefícios: Auxilia no bom funcionamento do intestino, e o gengibre ajuda bastante na digestão.

   Como fazer:  bata no liquidificador: 1 beterraba pequena, suco de 1/2 limão, 1 maçã pequena, 1 cenoura pequena e 1 fatia de gengibre. Se ficar muito grosso você pode acrescentar um pouco de água ou água de coco.

 

 

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    MELANCIA E LIMÃO:

    Benefícios:é um suco diurético, antioxidante, digestivo e termogênico.

    Como fazer: você vai precisar de 1/4 de uma melancia, 180 mL de água de coco (ou água normal, se preferir, mas a água de coco potencializa o efeito), 1 ramo de hortelã e suco de 1 limão.    Bata tudo no liquidificador. Se você quiser potencializar mais ainda o efeito deste suco, acrescente um pouquinho de gengibre.

DICAS:

- Não coe o suco. Caso você não consiga bebê-lo sem coar, tudo bem, mas o ideal é tomar sem coar, assim você aproveita 100% das fibras.

- Tome o suco na hora do preparo. Com o tempo, os nutrientes vão se perdendo. O ideal é que você prepare na hora que for tomar. Mas não tenho tempo, e aí? Vai a próxima dica pra você:

- Prepare cubinhos de couve e deixe congelados para acrescentar quando for fazer os sucos. É só colocar as folhas de couve com um pouco de água ou água de coco no liquidificador ou processador e bater tudo. Não deixe líquido, faça uma textura mais firme, que você consiga pegar com a colher. Coloque em forminhas de gelo e ponha no congelador. Quando você for fazer o suco é só pegar de 2 a 3 cubinhos desses ao invés de usar as folhas.

 

E aí, gostaram? Que tal incluir esses sucos em sua rotina alimentar? Tenho certeza de que vão fazer muito bem pra sua saúde!

Quem já estiver fazendo uso de algum suco desses comente aqui embaixo pra que a gente possa trocar experiências e receitas.

 

Bom dia!!!!

O Verão está chegando, eu já estou a mais de um mês pegando pesado no meu projeto verão 2015 e quero você comigo nessa, precisamos nos preparar, segue algumas dicas para uma vida saudável e um corpixo enxuto: A prática de exercício físico regular tem um papel fundamental no dia-a-dia das pessoas. Recorrer ao exercício físico como forma de procurar o bem-estar físico e psicológico é algo que devemos introduzir na nossa rotina diária, não apenas nos meses de Verão, mas durante todo o ano. São vários os benefícios para a saúde: ajuda a libertar as tensões acumuladas e melhora o bem-estar psicológico.

Danúbia Divina - Conjunto Estampa Digitalizada da Kasual Fitness Pela manhã ou ao final do dia, é habitual vermos pessoas de diferentes idades, de ambos os sexos, a correr, caminhar, andar de bicicleta ou patins, entregando-se à prática do exercício. Os health clubs e cadeias de ginásios estão na moda, no entanto pode sentir-se saudável sem gastar dinheiro. Por vezes, basta introduzir ligeiras alterações às rotinas diárias para obter resultados de imediato.

Veja como:

Caminhar… Não precisa de ir para um espaço específico para exercitar-se. Passear, andar a pé ou de bicicleta são ótimos exercícios que pode praticar ao ar livre, perto do mar, num jardim ou circuito de manutenção. Se substituir 30 minutos diários em frente da televisão por 30 minutos a fazer uma caminhada poderá perder cerca de 5kg por ano.

Conviver… As atividades de grupo permitem praticar exercício em boa companhia. Pode aderir a desportos de equipa, aulas de dança ou inscrever-se em provas ou competições das modalidades preferidas.

Prevenção… A prática regular de exercício físico permite também melhorar o aparelho cardiovascular, prevenir doenças crónicas como a obesidade e a hipertensão.

Vida Saudável… Mais exercício e melhor alimentação. A atividade física é também fundamental para o seguimento de um estilo de vida saudável e contribui para a manutenção de um peso e forma saudáveis. Aceite o desafio do Verão e prolongue para o ano inteiro: Pratique desporto. Descubra no exercício físico, saúde e bem-estar!

Dica: As pessoas mais ativas fisicamente são as que habitualmente tomam o pequeno-almoço, diariamente, e optam pelo consumo de cereais na primeira refeição do dia. É recomendável não saltar refeições e fazer refeições intermédias. Uma alimentação saudável deve ser variada, incluindo alimentos de todos os grupos da Roda dos Alimentos, principalmente vegetais e frutas (5 porções de cada, por dia), carnes magras, peixe e lacticínios. Deve ser adequada às características de cada pessoa, ou seja, de acordo com idade, atividade física, estado de saúde e estilo de vida. Deve respeitar as porções recomendadas de modo a garantir a moderação na quantidade consumida. Deve respeitar o equilíbrio entre os diferentes tipos de alimentos, de modo a conseguir obter os nutrientes (hidratos de carbono, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais) nas proporções recomendadas. O exercício físico e a uma alimentação equilibrada devem andar de mãos dadas. Agora é só focar em todas essas dicas e arrasar no Verão.

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Danúbia Divina - Look Fitness

Vestuário: Kasual Moda Fitness

Falando em arrasar, não posso esquecer que a minha inspiração diária tem sido os looks da Kasual Fitness, que me deixam ainda mais linda.

Um fim de semana delicioso a todos vocês!!!