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Bom dia!!!!

O Verão está chegando, eu já estou a mais de um mês pegando pesado no meu projeto verão 2015 e quero você comigo nessa, precisamos nos preparar, segue algumas dicas para uma vida saudável e um corpixo enxuto: A prática de exercício físico regular tem um papel fundamental no dia-a-dia das pessoas. Recorrer ao exercício físico como forma de procurar o bem-estar físico e psicológico é algo que devemos introduzir na nossa rotina diária, não apenas nos meses de Verão, mas durante todo o ano. São vários os benefícios para a saúde: ajuda a libertar as tensões acumuladas e melhora o bem-estar psicológico.

Danúbia Divina - Conjunto Estampa Digitalizada da Kasual Fitness Pela manhã ou ao final do dia, é habitual vermos pessoas de diferentes idades, de ambos os sexos, a correr, caminhar, andar de bicicleta ou patins, entregando-se à prática do exercício. Os health clubs e cadeias de ginásios estão na moda, no entanto pode sentir-se saudável sem gastar dinheiro. Por vezes, basta introduzir ligeiras alterações às rotinas diárias para obter resultados de imediato.

Veja como:

Caminhar… Não precisa de ir para um espaço específico para exercitar-se. Passear, andar a pé ou de bicicleta são ótimos exercícios que pode praticar ao ar livre, perto do mar, num jardim ou circuito de manutenção. Se substituir 30 minutos diários em frente da televisão por 30 minutos a fazer uma caminhada poderá perder cerca de 5kg por ano.

Conviver… As atividades de grupo permitem praticar exercício em boa companhia. Pode aderir a desportos de equipa, aulas de dança ou inscrever-se em provas ou competições das modalidades preferidas.

Prevenção… A prática regular de exercício físico permite também melhorar o aparelho cardiovascular, prevenir doenças crónicas como a obesidade e a hipertensão.

Vida Saudável… Mais exercício e melhor alimentação. A atividade física é também fundamental para o seguimento de um estilo de vida saudável e contribui para a manutenção de um peso e forma saudáveis. Aceite o desafio do Verão e prolongue para o ano inteiro: Pratique desporto. Descubra no exercício físico, saúde e bem-estar!

Dica: As pessoas mais ativas fisicamente são as que habitualmente tomam o pequeno-almoço, diariamente, e optam pelo consumo de cereais na primeira refeição do dia. É recomendável não saltar refeições e fazer refeições intermédias. Uma alimentação saudável deve ser variada, incluindo alimentos de todos os grupos da Roda dos Alimentos, principalmente vegetais e frutas (5 porções de cada, por dia), carnes magras, peixe e lacticínios. Deve ser adequada às características de cada pessoa, ou seja, de acordo com idade, atividade física, estado de saúde e estilo de vida. Deve respeitar as porções recomendadas de modo a garantir a moderação na quantidade consumida. Deve respeitar o equilíbrio entre os diferentes tipos de alimentos, de modo a conseguir obter os nutrientes (hidratos de carbono, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais) nas proporções recomendadas. O exercício físico e a uma alimentação equilibrada devem andar de mãos dadas. Agora é só focar em todas essas dicas e arrasar no Verão.

Danúbia Divina - Look Fitness duas body e calça com a mesma estampa

Danúbia Divina - Detalhe costas roupa para malhar ginástica

Danúbia Divina - Look Fitness

Vestuário: Kasual Moda Fitness

Falando em arrasar, não posso esquecer que a minha inspiração diária tem sido os looks da Kasual Fitness, que me deixam ainda mais linda.

Um fim de semana delicioso a todos vocês!!!

Bom dia!!

Já acordou e mandou  preguiça embora??

Então anima ue o final de semana vem aí, e sempre acabamos saindo da dieta e nos permitindo comer alguma coisa aqui, outra ali, não é mesmo?

Ou será que isso acontece só comigo?! rs

Bem, então já vamos correr hoje pra garantir um final de semana sem culpas, certo!?

Pegue o seu Look Fitness e vamos lá ficar mais linda ainda!

Se não pode ir à academia, tire um tempo para uma caminhada no parque, e ainda sinta-se revigorada ao caminhar junto à natureza, e as belezas que ela nos traz!

Beijos.

Danúbia Divina - Moda Fitness 2014/2015

Danúbia Divina - Detalhes costa Macaquito da Kasual Fitness

Danúbia Divina - Macaquito Moda Fitness

Danúbia Divina - Moda Kasual Fitness

Danúbia Divina - Macaquito com Estampa Digital da Kasual Fitness

Danúbia Divina - Macaquito com Estampa Digital

Danúbia Divina - Natureza animal no Blog

Vestuário: Kasual Moda Fitness

Boa tarde, meninoas!!!

Já pensou em ter aquela cintura mais fina? E se isso tudo você puder fazer dentro de casa? Melhor ainda!!

Então venham comigo, porque hoje tenho uma SUPER DICA: Como afinar a sua cintura em 7 passos!

Danubia Divina - Moda Fitness

É só pensar em fita métrica que o drama já começa, não é?
Afinal, que mulher não sonha em ter aquela cintura fininha?

Conquistar as curvas pode parecer difícil, mas aprendi umas técnicas para vocês saberem  que praticamente todos os esportes ajudam.

O importante é sempre conciliar exercícios que estejam de acordo com a condição física do praticante, assim como uma alimentação equilibrada.

Confira todos os macetes que podem te ajudar a afinar a cintura sem comprometer a sua saúde:

Danúbia Divina - Academia e resultados

Trabalhe os músculos abdominais

Responsáveis pela rotação do tronco e do quadril, os músculos abdominais oblíquos são a peça chave para uma cintura fina.

Em casa, os melhores exercícios para trabalhar essa musculatura são os abdominais simples ou o que promovem rotação do tronco.

Na academia, qualquer aparelho que proporcione esse movimento estará contribuindo para afinar a cintura.

Danúbia Divina - Look Afinar a cintura

Combine exercícios com o bambolê
Quem diria que uma brincadeira de criança poderia ajudar a conquistar um corpo violão?

O bambolê é um exercício aeróbico que proporciona o fortalecimento muscular da região da cintura e gera um grande gasto calórico, ajudando no processo de emagrecimento.

No entanto, esse exercício sozinho não é suficiente, já que ele fortalece apenas a região do abdômen. É necessário combiná-lo com outras atividades para contrabalancear a musculatura trabalhada, além de um controle alimentar.

O bambolê pode ser feito todos os dias de forma recreativa, ou conforme a indicação de algum professor.
Então pegue o bambolê das crianças e se divirta!

Danúbia Divina - Emagrecer já

Faça aulas de boxe: 

Esse esporte proporciona um alto gasto calórico e exige que o abdome fique contraído durante todos os momentos da aula, fortalecendo a musculatura e afinando a cintura.

O boxe também conta com um aquecimento muito puxado que dá um condicionamento físico completo para o praticante. A frequência pode ser entre três e cinco vezes na semana.

Danúbia Divina - Look Fitness

Consuma mais azeite:

Uma pesquisa realizada pelo Instituto Salud Carlos III, da Espanha, em parceria com a Universidade de Cambridge, da Inglaterra, aponta que a ingestão diária de azeite evita a formação de gorduras na região da cintura. O estudo foi publicado na revista Diabetes Care e afirma que as gorduras monoinsaturadas presentes do azeite previne o acúmulo de gordura na região.

A nutricionista Alice Carvalhais, do Instituto Mineiro de Endocrinologia, explica que o azeite pode ajudar desde que seja utilizado em uma dieta balanceada e em quantidade moderada.

O mais correto seria dizer que o azeite ajuda a manter o peso, ou seja, a não engordar.

Invista nos chás digestivos: 

Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, contribuindo para manter a cintura fininha.

A nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo, explica que o chá de hortelã, o chá verde e o chá mate são ótimas pedidas quando o assunto é afinar a cintura. Eles ajudam o organismo a digerir gorduras e têm efeito termogênico, contribuindo para o emagrecimento. Outro chá que ajuda a diminuir o inchaço é o de cabelo de milho, que regula as funções dos rins e da bexiga, combatendo o inchaço da região abdominal e das pernas.

Gel redutor: 

A dermato-funcional Rosângela Santana, do Espaço MAXIMA, em São Paulo, explica que o gel redutor contém substâncias que impedem a formação de gorduras, podendo contribuir para uma cintura fininha.

No entanto, a atividade física é primordial para complementar o uso do gel e de qualquer outro tipo de tratamento estético. O creme pode ser aplicado a qualquer hora do dia, com exceção de alguns que indicam passar antes de praticar atividade física e outros após.

A aplicação deve ser feita de cima para baixo ou em movimentos circulares e é importante esperar que o produto seja absorvido pelo corpo para depois colocar a roupa.

Massagem modeladora: 

Nós já falamos sobre a massagem modeladora AQUI.

A técnica consiste em movimentos rápidos e de forte pressão feitos por um profissional em determinada região do corpo, proporcionando melhor oxigenação local.

Se realizada três vezes por semana na área da barriga e cintura, a massagem modeladora pode ajudar a reduzir medidas.

Bem meninas, essas são as minhas 7 dicas para vocês já poderem indo praticando e terem resultados o quanto antes.
Afinal, o verão 2015 está às portas!!

Gostaram da dica??
Comentem!!

Beijos!

Danubia Divina - Look Fitness Afinar a cintura

Vestuário: Kasual Moda Fitness

 

Boa tarde!!!

Hoje é sexta-feira!!!
E eu bem sei que muitas pessoas vão comer muuuuuuuuito neste final de semana, baladinha com os amigos, ou quem já é casado vai para a festinha do aniversário do coleguinha de escola do filho, jantares em família, almoço em família…. opção é o não falta, não é mesmo?

Por isso eu já estou aqui, queimando as calorias!
Mas lembrando que o esforço para fazer uma atividade física tem que ser todos os dias, afinal, comer fazemos isso todos os dias! haha

E nós mulheres não podemos vacilar, porque se não a gordura ganha espaço!
Então xô preguiça!

Eu quero também mostrar para vocês esse conjunto que estou usando para malhar, que é uma delícia, tecido fresco, e essa batinha com abertura nas costas eu adorei como opção para malhar!

Vocês já sabem que as roupas que uso para malhar são da Kasual Moda Fitness porque tem aquelas estampas que nós amamos usar nas calças, e também tem bermudas, top’s e várias opções de estampas!!

Conheçam mais sobre a Kasual, porque eu tenho certeza que vocês irão se apaixonar como eu.

Não vá me colocar uma calça que fique caindo enquanto você caminha, você nem terá prazer no exercício!
Invista no Look Fitness também, que vale a pena, e dura muitas caminhadas, e você além de ser elogiada por estar bem vestida até mesmo para dar uma volta no quarteirão!

Espero que gostem do Look Fitness de hoje!

Beijos.

Danúbia Divina - Look Fitness

Danúbia Divina - Moda Fitness

Danúbia Divina - Emagrecer

Danúbia Divina - Malhação Ginástica

Danúbia Divina - Moda Fitness

Vestuário: Kasual Moda Fitness

15 Ago

LOOK FITNESS

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Bom diaaaa meninas!!!

Acordei super animada para malhar hoje. Que bom!
Porque não são tooodos os dias que acordamos com vontade de fazer alguma coisa, ainda mais malhar, não é mesmo? rs rs

Bem, como alguns já sabem aderi ao pilates que tem me dado ótimos resultados!
Mas claro que tenho que aliar com a alimentação também. E não é fácil para mim não?! Ter duas filhas que amam comer de tudo, para acompanhar imaginem como é?
Então, dá-lhe malhação!

E na correria das gravações do Programa Camarim e também outros compromissos quase nunca dá para comer naquela regra de três em três horas….

Então, tenho que dar o meu jeito de cuidar do corpo até mesmo para ficar atraente para o maridão também!
Que você se inspire também a cuidar para se amar a cada dia mais e também para que o seu marido goste ainda mais da mulher que gosta de si mesma!

Então… quem vem comigo!
Já estou preparada para malhar, e hoje o Look do Dia é composto por essa calça e blusa, ambos vermelhos…para quem não gosta de mostrar o corpitcho, uma sobreposição de blusa cai bem.

Danúbia Divina - Moda Fitness Emagrecer

Danúbia Divina - Moda Academia

Danúbia Divina - Macacão laranja academia

Danúbia Divina - Moda Fitness

Vestuário: Kasual Moda Fitness