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Danúbia Divina - Dica Academia

Hoje em dia, muitas pessoas praticam atividades físicas. Porém, com a adesão de um novo estilo de vida, precisamos estar atentos ao realizar essas atividades.

Boa noite à todos!!

Acho muito importante trazer dicas que acrescentem à vida de vocês. E a dica de hoje é 5 motivos para se ter um Personal Trainner!

É sempre necessário ter o acompanhamento de um profissional capacitado, evitando assim lesões e uma maior magnitude dos benefícios trazidos pelo exercício físico dentro de um estilo de vida mais saudável.

Vejam as dicas a seguir para optar de vez em ter um Personal Trainer:

Danúbia Divina - Dicas Personal Trainner

1 – Treino individualizado

Um dos princípios mais básicos do treinamento é o da Individualidade Biológica. Cada ser humano possui uma estrutura, formação física e psíquica própria, neste sentido, o treinamento individual tem melhores resultados, pois obedece as características e necessidades do indivíduo.

Com isso, a grande vantagem do personal em relação a uma academia convencional é o treino individualizado, tornando os objetivos cada vez mais palpáveis e próximos de serem alcançados.

Danúbia Divina - Motivos para ter um Personal Trainner

2 – Motivação

Esse é sem dúvida um dos grandes empecilhos das pessoas terem uma regularidade baixa ao frequentar uma academia convencional. Quantas vezes você já não se deparou com a situação incômoda de ter que revezar um aparelho com mais pessoas? Isso prejudica e muito a performance e consequentemente os objetivos traçados, ficam mais difíceis de serem alcançados. Outra situação comum de uma academia é você não possuir horários flexivíes, mais precisos de treinos, com isso, a chance de você não ir a uma aula por um motivo banal, torna-se um motivo extra para ficar em casa. Com um personal trainer, além de você ter um horário agendado (e remanejável), você terá o acompanhamento personalizado durante toda uma sessão de treinamento.

Danúbia Divina - Porque preciso ter um Personal Trainner

3 – Segurança

Muitas pessoas, de forma errônea, aumentam a carga de um determinado aparelho, sem ter um conhecimento preciso para tal ação. Seu personal trainer garante a progressão da carga de forma segura e correta, com base em estudos científicos e sua experiência totalmente dedicadas a você. Além disso, quantas vezes você não vê em uma academia qualquer, um sujeito realizando movimentos totalmente fora do padrão de execução? Outra vantagem do personal trainer, é a correção pontual de determinados erros e vícios em uma determinada ação motora, apenas o espelho da academia não vai fazer você se corrigir o suficiente para evitar futuras lesões.

Danúbia Divina - Como malhar corretamente?

4 – Flexibilidade

As datas e horários são agendados conforme a sua disponibilidade, para que consiga conciliar seus afazeres profissionais com a prática de exercícios físicos. Caso não consiga na data previamente agendada, sempre terá uma solução para a reposição de seu treino. Com isso, a falta de tempo e a preguiça na hora de treinar, não são empecilhos para que você não vá a aula.

Danúbia Divina - Emagrecer corretamente

5 – Resultados garantidos

Essa talvez seja o mais importante benefício de contar com um personal trainer. Esse tópico complementa os outros ditos acima, pois seguindo as recomendações de seu personal durante e após os treinamentos, seus resultados e objetivos específicos serão positivos e mais rápidos em relação a uma academia convencional.

E as dicas não acabam por aqui… outra dica para você de Cuiabá que queira frequentar uma academia séria e que realmente se preocupa com o seu resultado e não com o seu dinheiro, super indico a que eu frequento:  Academia Asphen!!

Essas são as minhas dicas para vocês. Gostaram?
Espero que sim!!

Foco no Verão 2015!

foto 1 (1) Boa noite, meninas! Como todas sabem estou investindo pesado nos exercícios para cuidar mais ainda do corpo e ainda servir de inspiração para muitas. Mas, mais importante ainda, é vocês entenderem a importância de se fazer exercícios. E é sobre isso, que iremos falar hoje. Uma boa parcela das pessoas que sabem da importância de praticar atividades físicas não gostam de academia e muito menos de exercícios com pesos e barras. Se você se identificou com esse grupo, uma dica: antes de jogar a toalha e se acomodar no sofá, saiba que é plenamente possível usar a fitball – aquela bola suíça muito usada no Pilates e em exercícios de alongamento – para colocar o corpo em forma. Além de trabalhar habilidades como postura, equilíbrio, força muscular e coordenação, a fitball pode ser usada para relaxar o corpo inteiro depois de uma sessão de malhação intensa e lúdica. Fim da moleza A principal vantagem da fitball é que ela se baseia no princípio da instabilidade. Ou seja, para conseguir realizar os movimentos sobre ela, antes é preciso buscar equilíbrio. Por causa disso, o trabalho das fibras musculares é bem mais intenso. O desequilíbrio aumenta não só o esforço do músculo exercitado, mas de toda a musculatura responsável pela sustentação e pela manutenção do tronco. Sendo assim, além de definir as formas, realizar um treino sobre a bola pode ajudar a melhorar a postura. De quebra, garantem os professores, ainda dá para notar que a coordenação e o equilíbrio ficam mais apurados. Sem erro Na academia ou loja de esportes as pessoas geralmente se deparam com três tamanhos diferentes de bola: a menor tem 55 cm de diâmetro, a média tem 65 cm e a maior, 75 cm. De acordo com José Kawazoe, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME), para escolher qual usar não há segredo: “O tamanho ideal deve permitir que, ao sentar sobre o objeto, os dois pés fiquem apoiados no chão e os joelhos se mantenham flexionados em um ângulo de aproximadamente 90°”. Ainda segundo o especialista em medicina do esporte, assim como acontece com qualquer outra atividade, os exercícios na bola devem ser orientados por um profissional de educação física ou fisioterapia, pois erros na execução dos movimentos podem acarretar problemas. Os professores recomendam que: Antes de se exercitar sozinha é preciso contar com um profissional para ensinar, corrigir, dosar o esforço e verificar sua autonomia. Definição sem marasmo Eu adoro e recomendo o uso da bola para manter a forma e relaxar o corpo. Para mim, as aulas com o equipamento são excelentes pedidas para diversificar e otimizar o treino. Dá para trabalhar o corpo inteiro, assim como na musculação. A vantagem é que, em vez de fazer o músculo crescer, os exercícios na bola resultam em maior definição e firmeza. Sem falar que não são nada monótonos! Como a aula é feita em circuito (sem descanso entre uma série e outra) e é preciso se esforçar muito para manter o equilíbrio sobre a bola, ela lembra que a queima de calorias tende a ser maior do que na musculação. Ainda que a atividade seja “puxada”, a atividade proporciona diversão e bem-estar. É muito gostoso se acomodar e rolar na bola. No final da aula me sinto até mais relaxada. BOM TREINO!! Obs.: Esse macacão top é da Kasual (adoro!), e os clicks são do querido Samuel Neto.

16 Mai

Traje Academia

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Bom Diaaaa

Hoje é o dia mais esperado da semana, rsrsrs SEXTA FEIRAAA

O look de hoje é totalmente esportivo, interessante que existe pessoas que gostam e se veste a maioria do tempo com esse estilo lindo, gosto e confortável. Bom seria se todos nós pudéssemos se vestir assim o tempo todo vocês não acham?

Como o meu dia a dia não é assim, tenho que aproveitar os momentos que estou treinando.

A convidada especial de hoje é a minha personal Érika Nascimento, lindíssima…

danubiadivina look academia

danubiadivina look academia

danubiadivina look academia

danubiadivina look academia

danubiadivina look academia

danubiadivina look academia

Make: Itamar Coimbra | Vestuário: Kasual Moda Fitness | Local: Academia Asphen | Fotos: Samuel Neto

Bom Dia!!!

Um dia cheio de energia a todos vocês.

Hoje quero apresentar mais um desafio do ano de 2014, “atividade física”.

Este ano estou me adaptando a uma nova rotina, atividade física, que hoje faz parte do meu cotidiano. Confesso que sempre fui preguiçosa e que nunca levei os treinos a sério, inúmeras vezes me matriculei em academias e no mais tardar de um mês depois eu já havia desistido.

Sempre com aquela velha desculpa de que não tinha tempo, rsrs hoje continuo sem tempo, mas estou dando prioridade a minha saúde e ao meu bem estar.

Pela primeira vez na vida, tenho sentido falta, os dias em que não vou treinar…

Aqui eu quero agradecer o carinho e dedicação da minha personal Érika Nascimento (Academia Personalizada Asphen) que tem me ajudando muito nesse #projeto2014.

Sempre achei que o lugar que escolhemos para malhar faz a diferença, hoje digo que as pessoas é que fazem a diferença… quando não temos disciplina e determinação, a ajuda de um profissional qualificado pode fazer muita diferença.

O look de hoje é esse lindíssimo macacão estampado em tons de verde.

danubiadivina macacao verde

Estou simplesmente apaixonada por ele!

danubiadivina look fitness

Olha o detalhe nas costas…

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Bora definir os braços?

É comprovado que mulheres não gostam de malhar os braços com medo de ficar musculosas e perderem a feminilidade. Meninas, o fato de malhar os braços não significa que você ficará musculosa, apenas definida.

Nenhuma mulher, apenas com o treino, é capaz de ganhar tanta massa muscular a ponto de ficar parecendo um homem! Isso só ocorre com as mulheres que além me malhar muito pesado, ainda fazem ingestão de bebidas proteicas para devidos fins.

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Para as meninas que não se sentem a vontade para malhar só com o macacão, que tal essa blusa para complementar o look?

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E aí, gostaram? Semana que vem tem mais…

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Make: Itamar Coimbra | Vestuário: Kasual Moda Fitness | Local: Academia Asphen | Fotos: Samuel Neto